Ahorn-Kürbisrisotto
Alle Hauptgerichte / Gemüse / Reis
Zutaten
Für das Kürbispüree
- 1 (ca. 800 g) kleiner Hokkaidokürbis
- 1 Knoblauchzehe
- 1/2 TL Kurkuma
- 7 EL flüssige kräftige Gemüsebrühe
- 1 EL Ahornsirup aus Kanada
- 1 EL Olivenöl
Für das Risotto
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Olivenöl
- 250 g Risottoreis
- 600 ml Gemüsebrühe
- 150 ml Rosé / Weißwein
- 4 EL Hefeflocken
- Pfeffer, Salz
Zur Dekoration
- Ahornsirup aus Kanada
- Aceto Balsamico
- Kürbiskerne
- Basilikum
Zubereitung
- Für das Kürbispüree Kürbis waschen, halbieren, entkernen und würfeln. Gemüsewürfel über Wasserdampf ca. 10 Minuten weich garen.
- Knoblauch schälen, zusammen mit Kürbis, sowie allen übrigen Zutaten in einem Mixer zu einer cremigen Masse pürieren.
- Für das Risotto Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln und im heißen Olivenöl in einem hohen Topf glasig dünsten.
- Reis einrühren, dann nach und nach mit der Gemüsebrühe ablöschen.
- Nach ca. 20 Minuten Wein, Kürbispüree und die restlichen Zutaten unterrühren. Anschließend das Risotto noch einmal für etwa 5 Minuten köcheln lassen. Risotto nach Belieben mit etwas Ahornsirup, Aceto Balsamico, Kürbiskernen und Basilikum garniert servieren.
Nährwerte pro Portion:
Energie: 350 kcal/ 1470 kJ
Eiweiß: 7 g
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 59 g